向上昨天又大開(kāi)吃戒，吃了二十多個(gè)炸丸子，大概一斤多，為了解膩，還吃了一大塊餅干，早晨稱(chēng)重，果然又重了04千克，不過(guò)腰圍挺好，75厘米，腹部脂肪厚度也挺好，105毫米。所以向上有點(diǎn)迷茫了，😳🅙🇀自己還需要克制飲食嗎？昨天中午因?yàn)轲I的很，向上和老婆又吵了一頓，向上也清楚，自己餓的時(shí)候會(huì)因?yàn)檠堑投榫w暴躁，那時(shí)候看什么人都不順眼，能大吼的大吼，能吵架🔹🅢的吵🐈架，不能吼不能吵的就會(huì)在心里面默默咒罵貶斥！

    讓🁩自己的情緒保持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)是挺重要的，健康合理飲食也是挺重要的，向上需要找到其中的平衡點(diǎn)。

    昨天向上在朋友圈曬了自己的鍛煉照🂓🎘，上半身赤裸流著汗，同學(xué)同事們一看，紛紛表示這家伙太瘦了！老婆等親人也都在說(shuō)，向上真的是有點(diǎn)偏瘦了，但向上現(xiàn)在的bi為21作為正常值的話(huà)，向上要減到63千克，如果只要低于22就可以，那只要低于66千克就可以，所以向上只要把體重保持在63-66千克之間就可以，如果身高再縮減1厘米，那體重保持在62-65千克就可以，向上還是要把體重控制在6🞿🙹6千克以下！

    另外就是需要把這種狀態(tài)長(zhǎng)久🏫🝂🈔的保存下去，要找到適合自己的方法，可以長(zhǎng)期的持🄥續(xù)下去，不費(fèi)力！如果每天需要小心翼翼的維持才能保持這種狀態(tài)，那🈽🃰🛞說(shuō)明這種方法只是權(quán)宜之計(jì)。

    體重管控就是這么麻煩，向上現(xiàn)在🗖🛤🞖沒(méi)有了最初的那種激情，來(lái)自現(xiàn)實(shí)的反饋?zhàn)屜蛏袭a(chǎn)生疑惑，自己對(duì)自己體型的滿(mǎn)意度也提升了，所以⚮🔯調(diào)整一下目標(biāo)應(yīng)該🈽🃰🛞也是可以的。向上有一種這個(gè)目標(biāo)已經(jīng)基本實(shí)現(xiàn)的感覺(jué)，剩下的只需要保持這個(gè)狀態(tài)，不讓這個(gè)狀態(tài)隨意變形就好了！

    現(xiàn)在更重要的事是開(kāi)放自己，打開(kāi)自己，展露自己，袒露自己，這個(gè)是有難度的，向上不由自🛑主的想要遮掩自己的弱點(diǎn)，即使是面對(duì)最親近的人，其實(shí)，一個(gè)不敢袒露自己的人，🝘🋟🚡是沒(méi)有非常親近的人的，他們最能袒露的對(duì)象，往往是陌生人，對(duì)于身邊的人、同學(xué)、同事、朋友、親人，乃至敵人，敢袒露自己的弱點(diǎn)，這才是真正的挑戰(zhàn)。這種袒露才是一種“危險(xiǎn)”的嘗試！

    向上現(xiàn)在需要做的就是勇🔮🃾敢一點(diǎn)，把自己展露出來(lái)，展示出來(lái)，顯露出來(lái)，在展露的過(guò)程中，一定會(huì)觀察和估量別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，但自己的展露又不能以這些評(píng)價(jià)為目的，向上要做的是那種自然而然，自然勃發(fā)的展露，這真是一種矛盾的動(dòng)作，向上💲🕴🍸很少體🙈🈛會(huì)過(guò)這種時(shí)刻，很少體會(huì)過(guò)這種狀態(tài)，需要花時(shí)間去適應(yīng)，需要花時(shí)間去做到。

    這和減肥相比，難多了，因?yàn)樯婕暗胶退说慕换?，減肥只要一個(gè)人就能做到，少吃多動(dòng)，熬著饑餓就行。但減肥的后期，80-90的時(shí)間內(nèi)健康合理飲食和運(yùn)動(dòng)，能做到嗎？沒(méi)有了激情的加持，能做到🜧🄡嗎？

    開(kāi)放自己也如此，沒(méi)有一個(gè)明顯的目標(biāo)，就是一點(diǎn)點(diǎn)的琢磨👇，像打磨玉石一樣。

    向上會(huì)繼續(xù)加油的！

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